| 番茄龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于棒球64分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1条）、番茄（1个）、姜（适量）、番茄酱（3勺）、盐（一勺）、白糖（少量）、胡椒粉（适量）
1/5. 龙利鱼切块撒上胡椒粉，姜丝腌制20分钟
2/5. 番茄划十字放在锅中煮一下，方便去皮
3/5. 腌制好的龙利鱼放在说中煮熟捞出备用
4/5. 在锅内放油，切好番茄倒入，炒出汁后再加番茄酱继续翻炒，炒软后放入鱼肉，倒入小半碗淀粉水勾芡
5/5. 加一勺盐，少量糖，出锅
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、三文鱼、西葫芦搭配；与香菇、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利鱼热量321 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克