| 木耳拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 木耳拌圆白菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于足球7分钟消耗的热量...420 | |||||
木耳拌圆白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、泡发木耳（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、食盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）
1/7. 原料：圆白菜、泡发的黑木耳、干辣椒、花椒。
2/7. 将圆白菜切丝。
3/7. 将切好的圆白菜焯烫一下，断生。
4/7. 木耳焯烫。
5/7. 将焯好的木耳改刀。
6/7. 炒锅内放入油，将花椒、辣椒炸香。
7/7. 木耳、圆白菜放入拌菜盆里，依次放入：盐、生抽、醋、鸡精、炸好的花椒辣椒油，拌匀即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、补骨髓等功效；可与胡萝卜、海米、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳拌圆白菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克