| 五月粽子香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 699克 | 五月粽子香热量/卡路里2201千卡 | |||
 热量2201千卡，相当于举重734分钟消耗的热量...180 | |||||
五月粽子香的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（600克）、青豆（适量）、红枣（适量）、粽叶（一包）
1/7. 糯米红枣青豆浸泡六个小时以上。
2/7. 粽叶剪去根蒂，放锅里煮透。
3/7. 粽叶折成漏斗状，填入与粽叶边缘相平的米，直接盖过去，叠成三角形。
4/7. 三角形的粽子。
5/7. 五花大绑的一群。锅里注入清水，水量没过粽子，时间设定30分钟。
6/7. 高压锅工作期间，带女儿出去玩了会，回来时，又软又糯的粽子做好了。
7/7. 老公笑眯眯：带点送给我哥们。去年他那群哥们吃了，念叨了好久。好吧，满足老公那小小的虚荣心……
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、补虚等功效；可与桂花、红豆、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 五月粽子香热量2201 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克