| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 419克 | 寿司热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于排球33分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一只）、青瓜（适量）、蟹肉（适量）、鱼松粉（适量）、日本醋（适量）
1/8. 放两杯寿司米洗干净放水煲熟，然后等冷了之后加入日本醋搅拌均匀
2/8. 这瓶就是曰本醋，放入米饭搅拌均匀等米饭有粘性而且味道很好
3/8. 开始铺好
4/8. 放上米饭
5/8. 摆上之前准备好的东西
6/8. 由于在卷的过程无法拍照，卷好之后就放等1分钟再拿开垫底
7/8. 卷好的，开始准备切块
8/8. 切好可以开吃啦，
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、治便秘、促消化等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋补解毒、滋肝阴等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与梨、雪花梨、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量267 千卡
- 脂肪15.86 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物11.53 克
- 钠277 毫克
- 钙259 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾849 毫克