| 奶油鸡肉玉米意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 743克 | 奶油鸡肉玉米意面热量/卡路里2532千卡 | |||
 热量2532千卡，相当于拉伸运动1013分钟消耗的热量...150 | |||||
奶油鸡肉玉米意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、淡奶油（适量）、鸡胸肉（1块）、甜玉米（半个）、橄榄油、盐、黑椒粉（适量）
1/8. 取干净锅，加水、一点点盐，煮沸。
加入意面，煮开后转小火，煮约8分钟关火，盖上盖子。余温会把意面闷熟透的。
(如不确定意面熟不熟，可以取一根掐断，横断面没有干芯即熟了)
2/8. 闷面时间，处理鸡胸肉。
洗净，切鸡柳
3/8. 甜玉米用小刀切玉米粒。
(平时我都用掰的，那样颗粒比较完整。中午赶时间，所以用切的。)
4/8. 取干净锅，放橄榄油。
油温至七八成热时候，加入鸡胸肉翻炒。
鸡胸肉表面成熟时候，可加入玉米粒，继续翻炒。
炒至玉米粒颜色微微通透，加盐，继续翻炒。
5/8. 加入刚刚闷着的意面，无需沥干！
顺带加入一点刚刚煮面的水！湿点不怕，因为后面加入奶油后，会变得粘稠。
翻炒~~~~~
6/8. 加入适量奶油，再翻至酱汁浓稠即可盛盘！
撒点儿黑椒粉哦！
7/8. 成品走一个
8/8. 再来一张！相当简单快捷的做法。试一下吧！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、大便秘结等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚健胃等功效；可与豇豆、油菜、茶树菇搭配；与芝麻、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健脾开胃、增加记忆力等功效；可与烤肉、洋葱、牛膝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油鸡肉玉米意面热量2532 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物105.6 克
- 钠303.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾802 毫克