| 瘦身鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 365克 | 瘦身鸡肉卷热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于念书151分钟消耗的热量...88 | |||||
瘦身鸡肉卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
市售卷饼（两张）、罗马生菜（适量）、樱桃萝卜（5颗）、鸡胸肉（150克）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（十连发）、葡萄醋（适量）、芥末酱（适量）
1/6. 罗马生菜切成丝，放到干净的盆中
2/6. 洗干净的萝卜擦成薄片到盆里，在盆中加入盐和黑胡椒
3/6. 盆中加入橄榄油和葡萄醋并搅拌均匀
4/6. 鸡胸肉片成片，撒上盐和黑胡椒腌制十分钟左右
5/6. 煎锅烧热加入食用油，放上腌好的鸡胸肉，煎至一面成熟泛白后翻面，直至两面全部成熟
6/6. 卷饼上抹上适量芥末酱，放入拌好的菜和煎好的鸡胸肉，从一边还是卷，直至全部包卷完成
食材功效信息
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消积、防癌、止泄等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、补虚健胃等功效；可与冬瓜、松子、板栗搭配；与芹菜、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身鸡肉卷热量222 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠72.4 毫克
- 钙11.3 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾430.9 毫克