| 火腿蛋 快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 220克 | 火腿蛋 快手早餐热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于种花156分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿蛋 快手早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、黄油（适量）
1/4. 把面包片找个模子挖个洞，为了方便打蛋，小火放入适量黄油。
2/4. 磕入鸡蛋，放上火腿碎
3/4. 盖上挖下去的面包片，翻面，至蛋熟。
4/4. 完成，我喜欢原味的，火腿里有咸味。如果喜欢可以添加番茄酱或其他调味品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与北极虾、茼蒿、韭菜搭配；与地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、萝卜、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 火腿蛋 快手早餐热量703 千卡
- 脂肪112.31 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1122.3 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾445 毫克