| 自制话梅芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 自制话梅芸豆热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于芭蕾舞66分钟消耗的热量...288 | |||||
自制话梅芸豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
（新鲜）芸豆（200克）、自制青梅汁（100克）、老冰糖（80克）、自制青梅（话梅）（5粒）
1/7. 新鲜芸豆，少了干豆泡发的过程。只要煮开漂水，去一点豆腥味儿就好了，再换水煮熟、熟粉（皮不能爆破，必须保持完整哦）。
2/7. 芸豆煮好，沥干，放入容器，倒入自制的青梅汁。
3/7. 加入老冰糖。自制青梅汁超级酸爽Y(^_^)Y，放老冰糖平衡、中和，冰糖的量可以随个人喜好调整。（拍照的时候只称了50g ，后面尝味还是算就加了30g 的）
4/7. 放入自制的话梅（就是自制青梅汁用的梅子，干了以后就会是话梅），拌匀，密封，入冰箱冷藏过夜。
5/7. 成品，有一定的出水量，酸甜适度，冰爽可口(☆_☆)。皮有一点韧性，豆又入口绵绵～～这个口感很有趣！
6/7. 沥水、装盘。好吃哟(☆_☆)！建议适量食用，吃多了胀气，后果嘛，你懂的（≧?≦）
7/7. 自制的，更健康！好吃好吃哟Y(^_^)Y
食材功效信息
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
