| 中西混搭早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 249克 | 中西混搭早餐热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于洗衣服312分钟消耗的热量...129 | |||||
中西混搭早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、cheese（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 准备好两朵儿木耳，两个香肠，两三个鸡蛋，还有烙好的薄面饼。
2/5. 香肠平底锅煎好，鸡蛋木耳炒好，
3/5. 放上些cheese，这样一会儿容易卷起来。
4/5. 好了，简单吧。再加一些水果。
5/5. 水里切一片新鲜柠檬泡水喝，配上这份早餐，做为一天的开始。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与西红柿、洋葱、苋菜搭配；与牛奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补气血、充饥等功效；可与海蜇、芦荟、荸荠搭配；与海螺、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中西混搭早餐热量671 千卡
- 脂肪50.25 克
- 蛋白质37.14 克
- 碳水化合物18.67 克
- 钠2460.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾634 毫克