| 不会黑的花毛一体热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 462克 | 不会黑的花毛一体热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于化妆667分钟消耗的热量...120 | |||||
不会黑的花毛一体的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、毛豆（适量）、花椒（10个左右）、大料（一个大的）
1/5. 首先 毛豆泡一下 花生来回倒盆洗干净，这个就是这个大工程。先洗着…
2/5. 先把花生放在锅里 放凉水 一定没过花生很多！然后放进花椒 大料（把大料掰成两三掰） 开始煮！！记住等待开锅
3/5. 水开等3分钟左右 尝尝花生还有些硬 放入毛豆 切记不许放盐
4/5. 等待开锅 小火 煮8分钟，小火等待时间 大家可以随意 这就看个人胃口 爱吃面点的毛豆就多煮一会儿10分钟 爱吃硬的话5分钟应该可以了。
5/5. 捞出毛豆花生 记住 用漏勺 把水空出去 然后 放在盆里 加盐 用筷子慢慢凉搅拌！！然后 可以放冰箱里 凉凉吃 很好吃！！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、润肺化痰、造血等功效；可与猪蹄、南瓜子、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、润燥消水等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与鱼肉、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、增加食欲、防牙痛等功效；
大料的热量195千卡（每100克）；具有行气、促进消化、健胃等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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营养信息
- 不会黑的花毛一体热量1334 千卡
- 脂肪67.5 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物176.2 克
- 钠744.6 毫克
- 钙869 毫克
- 铁20.46 毫克
- 钾1407 毫克