| 金银蒜蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 390克 | 金银蒜蒸娃娃菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于化妆30分钟消耗的热量...120 | |||||
金银蒜蒸娃娃菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、小米椒（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、香葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 食材：娃娃菜 小米椒 蒸鱼豉油 花生油 盐 香葱 大蒜
2/9. 把娃娃洗净沥干水分，从中间切开，切成几瓣
3/9. 大蒜去皮切末
4/9. 将娃娃菜码在盘中，撒上盐
5/9. 加大蒜末
6/9. 蒸锅加水大火烧开，入锅大火蒸10分钟
7/9. 把香葱洗净切末，小米椒洗净切小圈
8/9. 取出娃娃菜， 撒上小米椒、香葱
9/9. 热锅凉油， 把花生油烧热，浇到小米椒香葱末上，吃时拌均匀即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、解渴利尿、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、抑癌、消食等功效；可与花菜、羊肉、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金银蒜蒸娃娃菜热量60 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠496.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾764 毫克