| 香菇肉沬糯米烧卖-手残星人也包出高颜值哟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 100克 | 香菇肉沬糯米烧卖-手残星人也包出高颜值哟热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于垒球79分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇肉沬糯米烧卖-手残星人也包出高颜值哟的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米泡一晚（300克）、香菇切成碎粒（20克）、肉末（100克）、饺子皮或云吞皮（300克）、佐料盐鸡粉酱油（按个人口味添加）
1/11. 糯米洗干净
2/11. 泡水-最好用纯净水不用自来水
3/11. 这是泡了6小时（吃完晚饭就泡了）后的米，加水刚好够没过米即可。蒸熟
4/11. 蒸好后盛出来，稍微放凉。太烫手不好包的。
5/11. 肉馅，里面放了香菇和盐调味。
6/11. 然后把糯米和肉馅拌匀，这里最好加点酱油和鸡粉调味，因为第一锅成形蒸好后尝了一下觉得不够鲜美--这一步也可以大家自己调馅再加点其他什么的。
7/11. 饺子皮或者云吞皮都可。有时间就自己擀，没空的就买啦
8/11. 包上，其实我就是手残星人，但这个过程不难，馅在中间然后饺子皮向上推基本上就成型了
9/11. 是不是特简单
10/11. 很快就包完了。锅中水烧开而放进来蒸10分钟左右吧
11/11. 就是这么简单搞定一顿早餐。比外面买的好吃又健康呢。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、润肠胃等功效；可与莴笋、苋菜、木瓜搭配；与明虾、杏仁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇肉沬糯米烧卖-手残星人也包出高颜值哟热量395 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克