| 煮蛋牛油果早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 173克 | 煮蛋牛油果早餐热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于游泳26分钟消耗的热量...600 | |||||
煮蛋牛油果早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（按个人量来准备）、鸡蛋（两个）、牛油果（一个）
1/4. 将熟的牛油果竖着分两半切开，用刀背将皮和肉划一圈分开。去核，放入小碗里拌碎。
2/4. 将煮熟8或9成的鸡蛋去壳，和牛油果一起拌碎。
3/4. 卖相不美观，但味道挺好的！
4/4. 哝～，我就是这么随意，往土司面包上一抹! 搞定！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与银鱼、羊排、香椿搭配；与菠萝、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、清肺止咳、治便秘等功效；
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营养信息
- 煮蛋牛油果早餐热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克