| 芝士番茄雞蛋焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 381克 | 芝士番茄雞蛋焗意面热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于推举137分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士番茄雞蛋焗意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
義大利麵（适量）、雞蛋（适量）、番茄（适量）、芝士（适量）
1/11. 沸水加鹽，放入義大利麵煮透。
2/11. 雞蛋打散煎成蛋皮放一邊
3/11. 番茄切丁放少許油煮軟
4/11. 加入煎好的雞蛋，放入適量的醬油，水煮軟
5/11. 煮好放入番茄沙司拌勻
6/11. 倒入煮好的面上
7/11. 鋪上芝士
8/11. 放入烤箱焗五分鍾左右
9/11. 芝士融化可出爐
10/11. 成品近照
11/11. 成品
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、促进消化等功效；可与茭白、黄鱼、鲫鱼搭配；与黄瓜、皮皮虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士番茄雞蛋焗意面热量412 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠589.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾238 毫克