| 砂仁龙骨竹笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 猪龙骨 | 克 | 1084千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 砂仁 | 克 | 17千卡 | 208千卡 | 8.1克 | 1.5克 |
| 总量 | 836克 | 砂仁龙骨竹笋汤热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于蹲起290分钟消耗的热量...240 | |||||
砂仁龙骨竹笋汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
竹笋（一根）、猪龙骨（一根）、砂仁（八颗）、香葱（一根）、盐、鸡粉（适量）、自制红油辣椒（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 把竹笋切薄片，记得根部一定要立起来，用刀从上往下削，越薄越好哦，
3/7. 尾巴部份，从中间切两半，切薄就可以了
4/7. 然后放在水果，淘洗干净
5/7. 把洗干净的龙骨、竹笋、砂仁，一同放在高压锅里，加水沫过竹笋就可以了
6/7. 盖上锅盖，开大火烧开煮十分钟，再调小火闷煮二十分钟，
7/7. 把煮好的竹笋，装大盘盛出，洒上葱段，再备上自制红油辣椒酱，幸福的家乡味，母亲的味道，就做好了！
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养肝明目、开胃健脾等功效；可与木耳、猪腰、苦瓜搭配；与红糖、羊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
猪龙骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、强筋骨、养血健骨等功效；
砂仁的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有行气调味、补肾、和胃醒脾等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 砂仁龙骨竹笋汤热量1162 千卡
- 脂肪14.68 克
- 蛋白质53.97 克
- 碳水化合物94.6 克
- 钠25 毫克
- 钙181 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾731 毫克