秋季眉豆芡实鲫鱼汤的热量和减肥功效

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秋季眉豆芡实鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
眉豆	克	334千卡	334千卡	18.6克	1.1克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
芡实	克	29千卡	144千卡	4.4克	0.2克
猪瘦肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	9.63克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	875克	秋季眉豆芡实鲫鱼汤热量/卡路里1258千卡
热量1258千卡，相当于烤面包314分钟消耗的热量...240

秋季眉豆芡实鲫鱼汤的做法共1个步骤

眉豆（100克）、大枣（3个）、芡实（20克）、鲫鱼（1条）、猪瘦肉（50克）、姜片（3）

1/1. 所有材料洗净
眉豆、芡实浸泡3小时
大枣去核
肉切块焯水沥干
热油锅放入姜片、鲫鱼煎，煎至鱼两面金黄加入适量热水，大火滚10分钟后，倒入汤锅，放入其他食材一起煲，大火开转中火煲1小时后下盐调味即可

眉豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有化湿消暑、健脾化湿等功效；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、扩张血管、益颜美容等功效；可与黑豆、面条、小米搭配；与鱼肉、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、健脾利湿、活血通络等功效；可与黄豆芽、薄荷、韭菜搭配；与芥末酱、猪大排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋肝阴、补钙等功效；可与茄子、银耳、卷心菜搭配；与乌梅、鹌鹑、甲鱼相克，同食可能会引起不适；