| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于拉伸运动231分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、小米（一小碗）
1/4. 小米加地瓜
2/4. 洗干净切碎放电饭煲，我喜欢看不到杂粮块，尽量切细一点
3/4. 推荐按煮饭，有的电饭煲有煮粥，直接煮饭就好了
4/4. 成品，开动，赶紧天天喝就会瘦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与大闸蟹、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、鸡蛋、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克