| 辣子鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 610克 | 辣子鸡热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于椭圆运动机108分钟消耗的热量...600 | |||||
辣子鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、花椒麻椒（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、盐，鸡精（适量）、红99火锅底料（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 鸡块剁成小块，用水反复冲洗多变，把血水冲洗干净，然后把水控干，倒入适量的料酒，老抽，盐，生姜沫，葱，蒜片，用手搅拌均匀，然后敷上保鲜膜，放在冰箱里半个小时，容易入味！
2/4. 锅中倒半锅油（不用怕浪费，可以回收再利用），小火把鸡块裹上鸡蛋和生粉，放在油锅里炸，稍微变黄的时候捞出，晾凉，然后回锅再炸一次，这样炸出来的比较酥哦！
3/4. 锅中倒油，油凉的时候放入事先准备的蒜片，辣椒，花椒麻椒，姜片，葱段，小火慢慢煸出香味。（这一步千万不能开大火，会胡，一直用小火慢慢煸就行了），差不多时放入5分之一的红99火锅底料，我是用了5个鸡腿。
4/4. 火锅底料搅拌均匀，放入炸好的鸡块，尝一下咸淡，我没有再放盐了，腌制的时候放盐了，底料里也有盐，一般就可以了，中大火炒5分钟，放点鸡精，就可以出锅了！追求色相的可以撒点芝麻哟~超级下饭呢
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 辣子鸡热量1081 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠334.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾242 毫克