| 多姿多彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 526克 | 多姿多彩炒饭热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于跳台滑雪62分钟消耗的热量...420 | |||||
多姿多彩炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（1个）、青瓜（1个）、火腿（1个）
1/10. 蔬菜洗好，全部切丁备用
2/10. 火腿一半，切丁
3/10. 青瓜切丁
4/10. 葱，蒜，蒜白，香菇，切好
5/10. 炒玉米，胡萝卜，青瓜，快熟时下调料盐，酱油，耗油，翻炒均匀
6/10. 菜炒熟后，倒入米饭
7/10. 拌均匀
8/10. 掉了两颗火腿肉，成了你的午餐！
9/10. 装碗
10/10. 开饭了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、减肥、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、芥蓝、松仁搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与蜂蜜、狗肉、西兰花搭配；与茼蒿、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、大蒜搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多姿多彩炒饭热量437 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠941.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾656 毫克