| 章鱼烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 252克 | 章鱼烧热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于曼波舞58分钟消耗的热量...180 | |||||
章鱼烧的做法共8个步骤
食材主料/辅料
章鱼烧粉（适量）、章鱼足（适量）、圆白菜（适量）、千岛酱（适量）、美式芥末酱（适量）、章鱼烧酱（适量）
1/8. 圆白菜用开水焯一下 切碎待用
2/8. 章鱼足开水焯一下待用
3/8. 将章鱼烧粉用凉开水调匀！建议稍微稠一点！
4/8. 锅子烧热 滴入食用油！加热 然后加入章鱼烧水面粉加满！不要担心溢出！
5/8. 待稍微成型之后加入章鱼足块和圆白菜碎
6/8. 待成型后将丸子翻一下 建议翻的过程中加油，并再导入适量的章鱼烧水面粉！这样丸子会更加饱满！待丸子整体金黄后就可以出锅了
7/8. 我这个做的比较干瘪～后来 再翻的过程中再加一遍水面粉就会好了！我忘记照了
8/8. 撒上木鱼花 挤上 千岛酱 美式芥末酱 照烧酱就OK啦！！！开动吧！
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、益心力等功效；可与辣椒、虾仁、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 章鱼烧热量174 千卡
- 脂肪43.53 克
- 蛋白质2.17 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克