| 蜜梨紫薯 10分钟快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蜜梨紫薯 10分钟快手早餐热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于做头发164分钟消耗的热量...60 | |||||
蜜梨紫薯 10分钟快手早餐的做法共14个步骤
食材主料/辅料
甜梨（1个）、紫薯（1个）
1/14. 我一直喜欢简单的食材，来做吃的。
2/14. 将他们削皮后：紫薯切片，梨切块。
3/14. 加适量水煮5-10分钟
4/14. 煮好后这样直接吃也很美味
5/14. 温度稍微降下来点用料理机打成泥，这个还能当宝宝辅食。
6/14. 单看颜色就很诱惑了
7/14. 吃起来紫薯梨的清香加上梨本身自带甜味，口感非常好。
8/14. 喜欢多样化，上面还可以加些水果，脆麦片什么的。
9/14. 方便快捷又营养~
10/14. 赶快动手造起来~
11/14. 吃上这样的早餐，心情感觉都变好了。
12/14. 不打泥这样也非常好吃，那就更方便了，少洗个工具。
13/14. 配上一块蛋糕又是简单快捷的一餐
14/14. 开动~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、防癌等功效；可与排骨、米面、大米搭配；与梭子蟹、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜梨紫薯 10分钟快手早餐热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克