| 芒果黑米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 100克 | 芒果黑米捞热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于扫地120分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果黑米捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（半杯）、芒果（一个）、椰汁（一瓶）
1/4. 黑糯米洗好浸泡一小时。
把洗好的黑糯米连同浸泡的水，一起倒入电炖锅。(水量比平时煮饭稍微多一点即可)
2/4. 电炖锅内加水。选择“粥类”功能，按下“开始”按键。
3/4. 炖好的黑米撰成团，或者直接装入碗里。
4/4. 芒果贴着果核切出，再如图切好，取出果肉。
再加入芒果和椰汁即可。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、开胃益中、滋补等功效；可与兔肉、枣、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果黑米捞热量360 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠1.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾136 毫克