| 太阳蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 397克 | 太阳蛋吐司热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于坐车934分钟消耗的热量...60 | |||||
太阳蛋吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（1个）、胡椒粉（适量）、橄榄油（2勺）
1/8. 准备材料
2/8. 吐司片用刀子划出一个方形，不要到底。
3/8. 用勺子把方形压实，打入鸡蛋。
4/8. 抛些胡萝卜丝，增加营养。
5/8. 胡萝卜加点油会更好吸收哦～
6/8. 撒胡椒粉，个人习惯可以不加。
7/8. 烤箱预热，180°烤20分钟。
8/8. 这时候面包片脆而不焦，蛋黄还有电溏心的感觉，可以开动啦！！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆、生菜、北极虾搭配；与消炎片、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、消食等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与山药、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 太阳蛋吐司热量934 千卡
- 脂肪125.61 克
- 蛋白质29.06 克
- 碳水化合物122.02 克
- 钠189.4 毫克
- 钙695 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾342 毫克