| 简餐意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 意面酱 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 777克 | 简餐意面热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于乡村舞253分钟消耗的热量...270 | |||||
简餐意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（200克）、意面（250毫升）、火腿肠（200克）、意面酱（200克）
1/4. 意面煮好
2/4. 加上自己喜欢的食材
3/4. 油烧热，加上食材翻炒下，加酱，加上一点水，翻炒
4/4. 最后把煮好的面放在锅里一起炒，干锅后成盘！加个蛋?( ? )?
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、减肥等功效；可与包菜、猪肝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、促进消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 简餐意面热量1140 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠804.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾359 毫克