| 火腿芝士西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 178克 | 火腿芝士西多士热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于触身式橄榄球117分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿芝士西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、火腿片（2片）、芝士（2片）、沙拉酱（适量）、黄油（适量）
1/12. 准备好材料
2/12. 把面包片边切掉
3/12. 取一片面包片抹上沙拉酱
4/12. 放上火腿片
5/12. 放上芝士片
6/12. 再放上一片火腿片
7/12. 再盖上一层芝士片
8/12. 盖上另一片面包片
9/12. 鸡蛋打散，把夹好的面包浸入蛋液
10/12. 平底锅内放黄油，加热，也可以用橄榄油
11/12. 用小火把面包正反面煎至金黄即可
12/12. 沿着对角线切成两个三角形，享用美味早餐
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 火腿芝士西多士热量933 千卡
- 脂肪185.4 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠1344.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾326 毫克