| 澳大利亚煎羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 621克 | 澳大利亚煎羊排热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于打鼓315分钟消耗的热量...240 | |||||
澳大利亚煎羊排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊排（6只）、橄榄油（40毫升）、小洋葱（1个）、大蒜（一瓣）、牛至（10克）、盐（3克）、黑胡椒（3克）
1/4. 盘中铺一层油，放入用锤子敲打后的羊排。
2/4. 撒一些洋葱碎和蒜末，再倒入一些油腌制。
3/4. 油锅中放入腌好的羊排，每面煎2分钟再撒入牛至碎。
4/4. 关火盛盘，撒一些盐和黑胡椒，完成。
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进消化、养阴补虚、健脑等功效；可与枸杞、茄子、柠檬搭配；与南瓜、菖蒲、栗子相克，同食可能会引起不适；
