| 烤栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 530千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 烤栗子热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于变式平板支撑76分钟消耗的热量...420 | |||||
烤栗子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（250克）
1/5. 250克板栗，用剪刀在顶部剪十字花，注意安全。
2/5. 放入锅内加水煮十分钟，捞出沥干水份
3/5. 空气炸锅180度，预热三分钟，倒入板栗铺匀，定时十分钟，中途多翻几次，烤的均匀。
4/5. 根据自家炸锅定时，一般不超过十分钟
5/5. 看，皮都裂开了，非常易剥，不要烫到手哦，开吃吧！
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、驱虫、开胃等功效；可与鸡胸肉、大米、大白菜搭配；与鸭肉、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤栗子热量530 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克