| 干贝瘦肉粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 85克 | 干贝瘦肉粥 热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于吃东西115分钟消耗的热量...120 | |||||
干贝瘦肉粥 的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香米（50克）、干贝（10克）、瘦肉（25克）、香葱（1根）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 小巧可爱的焖烧罐
2/11. 还能带一个三折汤匙
3/11. 准备好材料
4/11. 干贝先用温水泡软
5/11. 焖烧罐里倒入刚烧开的水
6/11. 盖上摇晃一会然后放置5分钟后把水倒掉
7/11. 浸泡的干贝撕碎；瘦肉切细丁
8/11. 把香米、干贝、瘦肉放入焖烧罐里，再倒入开水盖上摇晃几下然后把水倒掉
9/11. 重新倒入开水
10/11. 把焖烧罐盖好放置4小时左右
11/11. 焖好的粥打开后，加点盐和油搅拌搅拌就好啦，可以加点葱花。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、延年益寿、和胃等功效；可与荷叶、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、降血压、补肾等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与冬笋、芸豆、圆白菜搭配；与鲫鱼、荞麦、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝瘦肉粥 热量230 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质83.9 克
- 碳水化合物83.6 克
- 钠365.3 毫克
- 钙86 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1386 毫克