| 干贝蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 114克 | 干贝蒸蛋热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于健身操47分钟消耗的热量...280 | |||||
干贝蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干贝（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 准备两个鸡蛋，适量干贝，干贝在头天晚上就要泡好
2/5. 把干贝弄碎和鸡蛋放在一起
3/5. 加入适量水搅拌均匀
4/5. 锅内加水，放入搅拌好鸡蛋上火蒸
5/5. 大概十分钟出锅，放入少量味极鲜 ！完美
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、滋阴、预防高血压等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与苋菜、青椒、圆生菜搭配；与兔肉、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝蒸蛋热量218 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质68.16 克
- 碳水化合物5.82 克
- 钠448 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾1107 毫克