| 莴笋叶炒榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 287克 | 莴笋叶炒榨菜热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于上课26分钟消耗的热量...108 | |||||
莴笋叶炒榨菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（一小把）、榨菜（一个）、鸡精（少许）
1/12. 材料：莴笋叶
2/12. 榨菜
3/12. 将莴笋叶洗净、捞出。
4/12. 放在案板上切碎，待用。
5/12. 将榨菜清洗一下。
6/12. 放在案板上切成丝。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入切碎的莴笋叶翻炒一下。
8/12. 接着，合入切好的榨菜翻炒翻炒。
9/12. 然后，加点鸡精。
10/12. 然后，加点鸡精。
11/12. 炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助于睡眠、利五脏、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 莴笋叶炒榨菜热量47 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠2813 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾646 毫克