| 玉米燕麦枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 138克 | 玉米燕麦枸杞粥热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于焊接169分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米燕麦枸杞粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（1/4杯）、玉米渣（1/4杯）、花生（1小把）、糯米（1小把）、枸杞（1小把）、红枣（2颗）
1/5. 量取燕麦，玉米渣，糯米，花生。
2/5. 所有材料洗净，加入电饭煲，最后加入两颗红枣。
3/5. 选择煮粥程序，预约8小时。预约时间根据自己的时间而定。
4/5. 第二天早上，打开锅盖，加入用温水冲洗一下的枸杞子，搅拌均匀就可以了。
5/5. 成品
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、降糖、降血糖等功效；可与橙子、皮皮虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、除烦渴、延缓衰老等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米燕麦枸杞粥热量508 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物141.869999 克
- 钠3.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾606 毫克