| 莴笋拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 莴笋拌海蜇热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于郑多燕减肥操36分钟消耗的热量...360 | |||||
莴笋拌海蜇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、海蜇（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、芝麻油（一勺）
1/10. 材料：莴笋、海蜇（已漂洗干净）
2/10. 将莴笋去皮清洗一下。
3/10. 放在案板上切成粗一点的丝，待用。
4/10. 将已漂洗干净的海蜇捞出、控干水分，放在案板上切成丝。
5/10. 随后，将切成丝的海蜇放入大碗中。
6/10. 接着，合入切好的莴笋。
7/10. 然后，加少许盐。
8/10. 加少许鸡精。
9/10. 加一勺芝麻油。
10/10. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、消积下气、防癌等功效；可与青蒜 、猪肉、鸡腿菇搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有治疗气管炎、清热化痰、降血压等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋拌海蜇热量218 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物14 克
- 钠503.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6 毫克
- 钾543 毫克