| 奶酪焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 422克 | 奶酪焗红薯热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于拖地板115分钟消耗的热量...210 | |||||
奶酪焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、奶酪（适量）、牛奶或泡好的奶粉适量（适量）
1/6. 红薯蒸熟，压成泥
2/6. 加少许牛奶或泡好的奶粉，加入牛奶是为了口感更顺滑
3/6. 宝宝奶酪切成小块
4/6. 红薯泥放到烤碗里，奶酪撒到上面
5/6. 表面没一层蛋黄液
6/6. 烤箱提前预热好，180度15-20分钟，看到表面焦黄色就可以啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与香蕉、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗红薯热量401 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克