| 薯汤雪耳朵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 薯汤雪耳朵热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于倒垃圾166分钟消耗的热量...150 | |||||
薯汤雪耳朵的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、雪耳（半朵）、西米（随意）
1/11. 番薯去皮，洗净，切小块备用
2/11. 雪耳泡发，洗净，摘成小朵
3/11. 洗干净，我是先煮西米，煮到没白点就熟了(要不停搅拌)，煮好备用
4/11. 下水，下番薯，雪耳，开火煮
5/11. 加入西米，不断搅拌
6/11. 煮好了，放凉再入冰箱，口感更好！
7/11. 装碗
8/11. 冻了几个小时，颜色越来越紫
9/11. 第二天喝汤
10/11. 紫
11/11. 越来越紫
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与米面、猪排、猪小排搭配；与鸡蛋、鸡翅、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 薯汤雪耳朵热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克