| 百合绿豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合干 | 克 | 86千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 258克 | 百合绿豆小米粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于干活197分钟消耗的热量...90 | |||||
百合绿豆小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合干（25克）、绿豆（30克）、小米（30克）、水（适量）
1/3. 备好所需食材
2/3. 选择煮粥程序，显示1个半小时倒计时
3/3. 1个半小时后，粥煮好了，打开电饭锅，看粥的浓度正好，很浓稠，百合有形而软糯。赶快来一碗吧，非常暖胃。
食材功效信息
百合干的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、美容养颜、止咳等功效；可与牡蛎、绿豆、桂圆搭配；与羊骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、益气等功效；可与燕麦片、燕麦、马齿苋搭配；与番茄、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合绿豆小米粥热量295 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物216.6 克
- 钠44.8 毫克
- 钙154 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾1415 毫克