| 水晶饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 水晶饺热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于盖屋顶114分钟消耗的热量...360 | |||||
水晶饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、红萝卜（适量）、肉未（适量）、澄粉（适量）、生粉（适量）
1/7. 榨了点青菜汁和粉
2/7. 澄粉，少量生粉放一齐，85度开水捣匀，搓成团，准备好馅料。
3/7. 我直接用手按成这样，不擀了，这面没有筋道的，易断
4/7. 包好了。
5/7. 下面用南瓜片放着，上火蒸，不要太大火。十五分钟左右
6/7. 出锅
7/7. 好好看呀
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、增加记忆力等功效；可与花菜、菜花、豇豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、生津止渴、清热等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容、美容养颜等功效；
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营养信息
- 水晶饺热量683 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物178.5 克
- 钠63.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾348 毫克