凉拌秋葵的热量和减肥功效

1/4. 准备好冰水，没有冰水，还有凉开水冻好的冰，就先放常温化了。

2/4. 秋葵用了8-10个鲜嫩的，洗净放入锅里沸水煮捞出来，置于冰水中放凉，滤去冰水切成小段码放在盘里。再把材料表的调料调配好淋上，即可。
调料配比液体的两勺，糖1小勺，半勺老干妈香辣酱，干红辣椒2-3切细，蒜2-3个剁成蒜米，拌匀酱料。（也可以适量加以其他酱按自己口味调入少许）

3/4. 浇淋在秋葵上。