土豆烧排骨-下饭是最高的礼赞的热量和减肥功效

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土豆烧排骨-下饭是最高的礼赞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
排骨	克	1320千卡	264千卡	18.3克	20.4克
总量	500克	土豆烧排骨-下饭是最高的礼赞热量/卡路里1320千卡
热量1320千卡，相当于跳板跳水440分钟消耗的热量...180

土豆烧排骨-下饭是最高的礼赞的做法共3个步骤

食材主料/辅料

排骨（500克）、盐（1勺）

1/3. 从菜市场买回一些排骨（买的时候就让摊主切小一点，这样烧的时候比较入味），清水洗净，然后焯水后捞起，放入一个大碗里，放一边待用。
注意：买的排骨和土豆的量按自己意思来就可以了，我一般喜欢土豆稍微多一些。提前把姜蒜处理好，都切成碎，放一边待用。

2/3. 坐锅开火，锅里倒入油少许，下入姜蒜碎末进去，爆香。然后下入郫县豆瓣适量，继续翻炒爆香。
注意：火不用调特别大，以免炒糊。郫县豆瓣是本菜重要原料之一，不要随便用别的豆瓣酱替换噢，要不出来不是那个味道了。
下入焯好水的排骨，继续翻炒。接着烹入料酒适量，白糖适量，放八角1-2颗，干花椒几粒，干红辣椒1-2个，香叶1-2片。继续炒啊炒，炒香。
注意：料酒一点点就可以了，白糖的量可以稍微多来一点。
将之前准备好的鸡高汤加入，高度以没过排骨为准。烹入红烧酱油、味极鲜酱油适量，然后火调大，烧开。

3/3. 烧开后，将排骨和锅里的汤汁全部倒入铸铁锅内，盖上盖子，小火，烧30分钟左右。
注意：我家一般用铸铁锅来烧排骨烧肉等，这种锅烧出来味道比较好（如果没有，普通的锅都是可以的）。烧排骨的时候，盖上盖子，用小火慢慢烧，这样最后菜会更加入味，而且颜色也比较好。
待排骨基本比较熟软后，下入土豆。用铲子翻动一下，然后盖上盖子。小火，再烧15分钟左右直到土豆熟软到自己喜欢的程度。打开盖子，按自己口味可以调入一点盐，香油适量，用铲子翻动，拌匀，再小火烧几分钟，就可以关火了。
注意：土豆稍微切小一点比较好。
装盘，撒一点小葱末，味道别提多香了！排骨和土豆都是那么的好吃，怎么能不下饭呢？
长胖有风险，吃的时候注意控制噢！