| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 521克 | 红薯小米粥热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于焊接379分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、小米（适量）、冰糖（少量）
1/9. 挑一颗里面是黄色的红薯。去皮切块。（现在刚好是吃红薯的季节。便宜而且好吃）
2/9. 将红薯块清洗干净。锅里加水。（水要多。这样熬出来的好喝。）红薯直接冷水下锅。开火
3/9. 找几颗冰糖放进锅里。因为我喜欢吃甜的，而且粥是三个人的量，所以放这么多。（依个人喜好自己放）
4/9. 取适量小米。清洗干净备用...
5/9. 待水沸腾后将洗干净的小米下锅。然后中小火煮粥...
6/9. 煮一会儿后表面会有一层这样的沫，用勺子撇去...
7/9. 成品图...
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、减肥等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、青蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黄豆、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、清热除火等功效；可与银耳、五味子、草莓搭配；
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营养信息
- 红薯小米粥热量1138 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物199.1 克
- 钠7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾285 毫克