| 香煎三文鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 5克 | 香煎三文鱼排热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于干活2分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎三文鱼排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼排（200克）、黑胡椒（5克）、毛豆仁（50克）
1/7. 三文鱼排解冻。
2/7. 热锅，加入少量的油。
3/7. 放入三文鱼排，中火2分钟。
4/7. 翻面，继续煎2分钟。
5/7. 研磨黑胡椒，少量食用盐。
6/7. 毛豆仁翻炒1分钟。
7/7. 出锅装盘。
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、和胃、祛腥等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼排热量3 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物5.33 克
- 钠1135 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾138 毫克