| 水果味蜂酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 198克 | 水果味蜂酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于壁排球16分钟消耗的热量...420 | |||||
水果味蜂酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶粉（20克）、菌粉（0.5）、水果（10克）、蜂蜜（5克）、水（100毫升）
1/4. 奶粉加入菌粉，倒入100ml 温水。
2/4. 加入喜欢的水果，搅拌均匀。
3/4. 放入恒温设备温度调制菌粉适宜，一般九个小时适宜。
4/4. 完成的酸奶可以加入少量蜂蜜中和酸味。
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与巧克力、桔子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与梨、雪花梨、牛奶搭配；与豆腐丝、米饭、莴笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果味蜂酸奶热量115 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物125.6 克
- 钠569.3 毫克
- 钙1801 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1938 毫克