| 烤鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 159克 | 烤鱿鱼圈热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于抛光地板128分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冰冻鲜鱿鱼（一只）、奥尔良烤翅酱（适量）、小粉（适量）、鸡蛋（2个）、面包糠（适量）
1/5. 洗净的鱿鱼圈里放入适量奥尔良烤翅酱，腌10分钟。
2/5. 在鱿鱼圈里放入适量小粉，拌匀。
3/5. 将鱿鱼圈放入蛋液内。
4/5. 再将裹满蛋液的鱿鱼圈放入面包糠里，裹一层面包糠。
5/5. 放入烤盘，烤箱上下200度烤15分钟，再220度10分钟，具体情况根据各自烤箱，别烤糊。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与西红柿、丝瓜、青椒搭配；与鹅、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、止咳平喘等功效；
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营养信息
- 烤鱿鱼圈热量384 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克