| 蒜蓉菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 蒜蓉 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉菜花热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于郑多燕减肥操18分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、蒜蓉（50克）、原香酱油（100克）
1/5. 菜花洗干净 分小朵择好
2/5. 锅中加入适量花生油 加入少量蒜蓉 炒香
3/5. 加入菜花 翻炒片刻 如菜花夹生 加入少量清水 继续翻炒
4/5. 菜花九成熟时 加入剩余的蒜蓉 加入酱油 继续翻炒片刻
5/5. 香喷喷的菜花出锅～
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、滋阴解毒、增强人的体质等功效；可与猪里脊肉、樱桃番茄、玉米搭配；与笋瓜、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菜花热量109 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物9.31 克
- 钠34.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾444 毫克