| 四季如意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 185克 | 四季如意热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于换床单75分钟消耗的热量...150 | |||||
四季如意的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆芽（适量）、葱花（适量）、胡萝卜（适量）、黑黑木耳（适量）、盐（适量）
1/4. 豆芽洗净，焯水
黑木耳切丝，焯水
胡萝卜，切丝
青葱切段
2/4. 热锅冷油，煸炒胡萝卜
3/4. 加入焯过水的黑木耳和豆芽，加盐翻炒
4/4. 加入青葱，味精 淋少许麻油，出锅装盘
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、抗癌、养气补血等功效；可与猪肚、鲫鱼、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季如意热量187 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物21.25 克
- 钠246 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾284 毫克