| 青椒鸡丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 407克 | 青椒鸡丝面热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于办公室工作269分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒鸡丝面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、青椒（2个）、酱油（适量）、五香粉（少许）
1/6. 鸡胸脯切丝，在加少量淀粉抓匀
2/6. 青椒切丝备用
3/6. 鸡丝用热水烫下（口感滑嫩）备用
4/6. 与煮面同步进行
热锅冷油加少量五香粉，再加青椒鸡丝大火快速翻炒，加酱油（因为不加盐酱油可以多些按个人口味添加）加半碗煮面汤，最后转圈慢慢加入一个蛋！
5/6. 面条用自来水透凉，装碗里备用，吃的时候上面浇一层青椒鸡丝即可食用！
6/6. 做的两人份，营养-简单-快速！早饭刚刚好！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、镇痛、促进消化等功效；可与苦瓜、猪肝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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营养信息
- 青椒鸡丝面热量403 千卡
- 脂肪3.32 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物86.61 克
- 钠5829.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁24.31 毫克
- 钾890 毫克