| 韭菜炒黄面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 427克 | 韭菜炒黄面热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于弹风琴220分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒黄面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄面（适量）、韭菜（适量）、千张（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、辣椒红（适量）、鸡精（适量）、味极鲜（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜（适量）
1/9. 食材：韭菜 熟黄面 植物油 盐 味极鲜 胡椒粉 大蒜 鸡精 红油 千张
2/9. 把韭菜洗净切段，大蒜切末 ，千张切丝
3/9. 热锅凉油，加大蒜末小火炒出香味
4/9. 加黄面
5/9. 千张丝
6/9. 盐翻炒均匀
7/9. 加味极鲜 翻炒均匀
8/9. 加鸡精胡椒粉
9/9. 红油拌均匀出锅即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、散瘀等功效；可与虾、鲫鱼、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、止咳消痰、保护心脏等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒黄面热量550 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质26.589999 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠344.6 毫克
- 钙415 毫克
- 铁10.04 毫克
- 钾585 毫克