| 干锅包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 干锅包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于劈叉23分钟消耗的热量...150 | |||||
干锅包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）
1/9. 第一步:干净的大白菜一个。
2/9. 第二步:用手撕去外层，用里面的芯，切记不要用水洗。
3/9. 第三步:用手将白菜撕成一片一片。
4/9. 第四歩:这就是手撕好的白菜。
5/9. 第五步:热锅冷油，小火炒大料。
6/9. 第六步:葱，姜，蒜各种辅料炒齐全，顺便放一小勺盐。
7/9. 第七歩:大火炒包菜。
8/9. 第八步:炒制过程中，火候可以不断变大变小，水一滴也不要放。
9/9. 摆盘上桌。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干锅包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克