| 燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 298克 | 燕窝热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于高抬腿95分钟消耗的热量...600 | |||||
燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、冰糖（适量）、椰汁（适量）
1/8. 大疏盏晚上临睡前泡
2/8. 第二天泡开的大疏盏、仍然是完美的一盏、贵的就是不一样哈
3/8. 一盏燕窝8克的燕窝泡开的量
4/8. 不加椰汁炖出来的燕窝软滑可口
5/8. 加了椰汁炖出来、条条分明、而且耐炖些、不会太蓬～或者先加糖也是这样效果～所以糖和椰汁要等炖的快好了才放进去
6/8. 可以再加另外炖好的红豆或者血糯米
7/8. 或者只加了椰汁
8/8. 椰汁红豆燕窝
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养阴润燥、益气补中等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、补中益气等功效；可与梨、草莓、高粱搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 燕窝热量951 千卡
- 脂肪30.3 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠58.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾476 毫克