| 星空燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 10克 | 星空燕窝热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于抽烟47分钟消耗的热量...60 | |||||
星空燕窝的做法共15个步骤
食材主料/辅料
燕窝（10克）、石蜂糖（适量）、黑枸杞（少许）
1/15. 燕窝提前浸泡3小时以上
2/15. 泡发好的燕窝挑选干净后捞出
3/15. 把燕窝放入焖烧杯里
4/15. 加入适量的开水
5/15. 盖上盖子焖1分钟
6/15. 把燕窝从焖烧杯里倒出沥干水分
7/15. 接着再次把燕窝放入焖烧杯里，重新加入适量的开水
8/15. 盖上盖子焖2小时
9/15. 时间到，打开盖子，这是焖好的燕窝
10/15. 家里正好有石蜂糖和黑枸杞
11/15. 杯底放入适量的石蜂糖
12/15. 加入适量的热燕窝
13/15. 撒上几颗黑枸杞
14/15. 星空燕窝完成
15/15. 这是晚上灯光下的成品图
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、清虚热、润燥等功效；
黑枸杞具有生津止渴、养肝明目、补血安神等功效；
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营养信息
- 星空燕窝热量47 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克