| 美味自制铁板热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 124克 | 美味自制铁板热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于攀登雪山41分钟消耗的热量...990 | |||||
美味自制铁板的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、馒头少（适量）、烧烤酱（适量）、食用油（适量）
1/6. 家里面所有的剩菜
2/6. 还可以加点水果 吃完后吃点水果
3/6. 等油热了，放菜，刷酱，刷有
4/6. 一定要有洋葱哦， 因为洋葱主要提味，而且很好吃，不爱吃洋葱的可以做成铁板，因为出来味道是甜的
5/6. 最后吃完，锅底上还有油那些，所以准备馒头片，把锅弄的干净点，而且还好吃
6/6. 这是烤好的馒头山片
食材功效信息
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 美味自制铁板热量677 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠20 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾370 毫克